健康的心理状态　　

    父母的心理健康对孩子具有重要的意义。美国心理学家艾利斯认为，父母的心理素质对儿童的心理健康具有深远的影响，一个情绪平稳、心态豁达、行为具有理性的父母，会使孩子的身心得到健康发展，并为他们的健康人格奠基。如果成年人心理不健康，会在不经意中向孩子传递不健康的思维方式和行为模式，那么要求儿童具有健康的心理就成为“空中楼阁”。现代社会，快节奏的生活，高强度的工作，巨大的精神压力，都有可能使得成年人出现心理上的亚健康状态。及时调整自我心理轨迹，为子女展示健康向上的精神风貌，也是为人父母的责任。

       事例三：2006年8月17日，是清华大学新生报到的日子。3000多名新生有近8000名家长和亲友陪伴，校园内的招待所和校园周边的旅馆一时间全部爆满，上百名新生家长只好露宿校园。一时间各大媒体议论纷纷，有的说，“80后一代”没良心，不懂得关心父母；有的说父母有这样的遭遇纯属活该，谁让他们过度地关爱孩子!谁对谁错暂且不表，单看父母的拳拳爱子心，实在让人感动又担忧。父母们都渴望自己的孩子成功，即使在孩子步入大学殿堂的时刻，父母还是不能真正放心。在父母们看来，能把孩子送一程再送一程，是做父母的责任。可是，父母们是否也要检讨一下自己的心态呢?如果患了“关怀强迫症”可不是好玩的。　　生活中这样的事例还真不少。小琴在高考前把爸爸妈妈赶出了家门。原因是她实在受不了父母无微不至的“关怀”，强烈要求他们不要出现在自己面前。小琴说：“我要考的那所大学去年录取分数线较高，属于需要跳一跳才能摘到的果子，复习中难免觉得紧张，万一考不上，岂不辜负了父母对我的关怀。压力一下涌了上来，希望父母暂时离开一会儿，不要一天到晚盯得那么紧。”

    专家建议　　

    下面10个调适心理状态的方法或许对提高父母的教育素质有益：

    1．警惕对孩子过度关心，小心患上“关怀强迫症”；

    2．合理设置对孩子的期望值，避免“成就焦虑”；

    3．不要培养过度顺从的孩子，有个性的孩子往往更有创造性；

    4．要相信孩子的能力并公正地判断他们的能力；

    5．忍耐，再忍耐，当您想对孩子发火时不妨出去走走，看看风景；　　

    6．心态决定一切，提高对家庭、自我、子女的自信心，培养潇洒心态；

    7．科学安排作息时间，遵循生活规律，争取每一天都精神饱满，身心愉悦；

    8．以平常心对待晋级、竞职、评职称等，并以轻松的心情对待孩子的考试；

    9．工作压力不要太大，否则很容易把工作压力带到教育孩子的过程中；

    10．每天留出20分钟给自己放松心情，20分钟和孩子交流。　　

    生活方式是人类的健康之桥，具有良好的生活方式是对生命负责的表现。家长科学的生活方式，是孩子健康成长的保证。作为父母都希望自己的孩子身体棒棒的，然而却不知道往往由于自己的不良生活方式，使孩子从小就埋下了悲剧的种子。要给孩子一个健康身体、一个成功的人生，就从日常生活开始吧！

    事例四：康康曾经是北京清华大学物理系的学生，这位身高1．8米，体格健壮、动作敏捷的小伙子，不仅学习成绩优异，而且擅长各种体育运动，得到学校各类球队的青睐。他的父亲，北京大学附属中学校长康健教授介绍了他的教子方法。　　

    原来，康康出生时才2．6千克，当时康老师感到很失望。对此，康老师开始实施他独特的健康第一、体育为主的家教方针。从康康会走路到他初中毕业，10多年的时间里，康老师每天都带孩子进行至少一个小时的体育锻炼，从未间断。孩子大一些时，周围许多父母都带孩子去学习各种特长，康健老师经过思考，觉得让孩子进行体育锻炼比学习美术、钢琴更重要。于是，当别人家孩子都去特长班学习的时候，康老师却带着孩子到各种体育场所去，观看其他人的锻炼活动，让孩子感受到运动给人带来的活力，使孩子受到熏陶和感染。　　

    康康上小学高年级时，快放寒假了，学校里有两个训练班要活动，一个是专业足球班，另一个是数学奥数班，康康只能选择一个。康康喜欢数学，也很喜欢足球，但他没有勇气到足球班去，因为足球班训练强度很大，而且要住宿。这时父母的态度就很重要。康老师知道孩子在体力方面不如别人，但他想让孩子经受一下磨炼，知道普通人和专业运动员的差别。于是，康老师鼓励孩子上了足球班。那个假期令康康很难忘，因为那是他经历的最艰苦的日子，每天从早到晚，都在进行高强度的训练。但是，从那以后，康康觉得自己比以前更勇敢了。　　

    虽然康康用在学习上的时间比较少，但他的学习成绩却名列前茅。因为康康经过体育锻炼之后，精力比别的同学旺盛，上课能够专心听讲，作业完成速度快。而且，康康抗挫折的能力也较强，如果偶尔成绩不理想，康康也不会垂头丧气，而是依旧对自己充满信心。

    专家建议　　

    下面10个养成科学生活方式的方法或许对提高父母的教育素质有益：

    1．合理饮食，一日三餐营养均衡；

    2．睡眠比成绩更重要，让孩子每天睡够9小时；

    3．养成锻炼身体的好习惯，每天运动时间不要少于1小时；

    4．学习好更要休闲好，父母要多给孩子一些休闲的时间，多教给孩子一些休闲技能；

    5．生活中要有几个知心好友，经常交流内心感受，也要允许孩子有几个好友；

    6．每周或者每个月读一本新书，不断丰富知识，增长见识，做新时代的父母；

    7．保持良好的卫生习惯，保持家庭环境整洁；

    8．情绪乐观，心情开朗，即使遇到困难和烦恼也要镇静，给孩子树立好的生活榜样；

    9．爱护公共环境，理智生活，理智消费，理智饮食；

    10．经常和家庭成员交流，如有可能，还可以将家庭交流制度化。

    平等和谐的亲子关系　亲子关系是家庭教育的重要内容和依托，有了良好的亲子关系，教育才能更有效，家庭才能更幸福。父母与子女之间只有建立了平等的代际关系，才能更好地促进教育的实施。做父母，谁不想享受天伦之乐呢?谁不喜欢家庭充满欢笑呢?平等和谐的亲子关系既是家庭教育的秘诀，也是家庭幸福的密钥。 您经常和孩子沟通吗?您是用什么方式与孩子沟通的呢?在家庭中采取一些有趣又有效的沟通方式，也是帮助父母建立和谐亲子关系的好方法。　

    事例五：英格是一个13岁的德国小女孩，她曾经讲述过一个非常有趣的家庭故事。她说她家经常开家庭会议，这种会议给她带来了好心情。她说：“我们家开家庭会议已经有一段时间了。那次我妈去了心理医生那里，心理医生对她说：‘如果大家愿意痛痛快快地说出心里话，那就应该举行一个家庭会议，在会议上每个人都可以发表自己的意见。’于是我们全家每个人都买了一个笔记本，在上面记下所有令自己不愉快的事情，或是别人对自己做错的事情。当然，我弟弟不会写字，他是在本子上画下自己的想法的。我们全家规定了一个固定时间，也就是每个星期五的晚上开家庭会议。每次会议结束时，我们就会选出一个本周的领导人，由他来办所有的事情。虽然我们是小孩子，但爸爸妈妈从来不因此而不让我们做领导人。从那以后，我们觉得情况好多了。”　　

    “每个星期五下午6点半都是我们家开家庭会议的时间。我们的谈话都是从一些小事情开始的，但却对我们的心情有很大影响。比如，我会在家庭会议上和父母谈谈我的感觉。一次，在家庭会议上，我跟父母说：‘爸爸妈妈，你们觉得我太胖，总是不让我吃巧克力。可是，在这方面，你们帮助我做了些什么事情呢?你们总是在我面前吃巧克力，而我只可以看看，我希望你们能够真正帮助我。’父母当时觉得我说得很对，于是我们全家一起制定了一个卡路里表格，并到儿科大夫那里咨询了允许的饮食限制。我的比较单薄的小弟弟彼得也表示，他以后也不会在我面前吃巧克力了，他会背着我悄悄地吃。那以后，我的心情很愉快，也真的尽量不吃巧克力了。现在，我的身体也好了许多。”　　

    “我与弟弟还和爸爸妈妈谈过，希望他们能在晚上的时候经常陪我们玩一会儿。爸爸妈妈也谈了他们内心的想法，他们希望我们能做到及时上楼、吃饭和洗澡。现在，我们全家都很赞同这种交谈的方式，而且大家都乐意实施民主作出的决定。”

    专家建议

    下面10个构建平等和谐亲子关系的方法或许对提高父母的教育素质有益：

    1．良好的亲子关系首先建立在尊重的基础上，父母也要学会商量，和孩子有话好好说；

    2．保持和谐的家庭关系，家庭是孩子成长的乐园，也是夫妻成长的乐园；

    3．学会欣赏孩子的长处，经常鼓励孩子做他们喜欢的事情；

    4．秘密是孩子成长的营养素，父母要允许孩子有自己的小秘密；

    5．多给孩子一些信任，这是构建和谐亲子关系的前提；

    6．父亲是家庭教育中不可缺少的角色，亲子关系中父亲也要“时时都在”；

    7．父母也要勇于向孩子认错，如果您真的错了，就不要处处强词夺理；

    8．唠唠叨叨是破坏亲子关系的大忌；

    9.“苦口良言”未必能“利于心”，和言细语才更有利于亲子沟通；

    10．不要忽视父母的示范作用，对伴侣、对长辈、对邻居的关爱、友谊，都是给孩子树立榜样。