寒假心航标，蓄能心成长——假期心理支持不断线
“一张一弛，文武之道也”，为了让大家过一个充实而有意义的寒假，避免“假期白白虚度，开学暗叹糊涂”的情况出现，心理老师给同学们、家长们准备了几个小建议，快来查收吧！
0 1 合理规划，提升自我
假期是难得的调整期，可以充分的休息，好好放松。但是，无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更累。寒假期间，建议同学们合理安排每天的时间，规律的作息是重塑内心秩序和安全感的基础。制作一份寒假个人成长计划，根据自己的兴趣和需求，设定切实可行的目标。掌握一项新技能，如摄影、烹饪、剪辑等。还可以把时间分给睡眠、分给运动、分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱！
0 2 家庭团聚，亲子互动
寒假期间，多与父母谈心交流，积极互动，减少双方的代沟、冲突，缩短与父母之间的感情距离。还可以帮父母分担家务，比如一起进行春节大扫除，做一些力所能及的事情，锻炼新的生活技能，增加亲子之间的良性互动。积极探索与父母和谐的相处方式，多一些包容与理解，温和表达自己的感受，珍惜难得的亲子时光。
0 3 文明上网，合理有度
在假期中，我们使用电子设备要有计划，懂节制。首先，要合理安排好自己的时间，不要沉溺于网络，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。其次，提高辨别能力，多关注正向和积极的信息；最后，利用好网络媒体的积极功能，丰富自己的假期生活。可以在网络上学习自己感兴趣的知识，如摄影、视频剪辑、绘画等，发展自己的兴趣爱好，充实自己。
0 4 觉察情绪，积极应对
在生活的舞台上，我们每个人都是自己心理健康的主角。假期我们也需要察觉和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。哪些方法能够缓解负面情绪带来的压力呢？以下方法欢迎大家尝试。
当你发现以上方法并不奏效，并且沉浸在消极情绪中无法抽离出来，或者在人际交往、亲子关系等方面遇到困难时，希望同学们能够勇敢地向家长、老师或专业人士寻求帮助。
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